Raucherentwöhnung ist schwer
Alles zu Nikotinentzug & Nikotinsucht
Rauchen macht süchtig – das ist sicherlich den meisten bekannt. Doch was das wirklich bedeutet, merken viele Raucher erst, wenn sie aufhören wollen! Grundsätzlich unterscheidet man zwischen der körperlichen und psychischen Abhängigkeit vom Rauchen. Wir haben dir hier umfassende Informationen und Tipps für die erfolgreiche Raucherentwöhnung zusammengestellt.
Erfahre in diesem Artikel, welche Rolle deine Motivation spielt und wie du gegen die Abhängigkeit ankämpfen kannst. Denn wir wissen: Raucherentwöhnung ist schwierig, aber du kannst es dir leichter machen! Wir zeigen dir, wie.
Motivation ist die Basis zum Erfolg
„Ist doch alles nur eine Frage des Willens.“ Mit solchen Aussagen sehen sich Raucher immer wieder konfrontiert – oft aus dem Munde von Nichtrauchern. Ganz klar: Motivation ist die Basis, wenn es ans Aufhören geht. Aber: Der Vorsatz alleine führt leider eher selten zum Erfolg. 95% der Raucher, die das erste Mal versuchen aufzuhören und dabei rein auf ihre Willenskraft vertrauen, schaffen es bedauerlicherweise nicht. Das kann zu Enttäuschung und Demotivation führen. Doch warum ist es so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl man es wirklich will? Weil man gleich 2 Abhängigkeiten besiegen muss: die körperliche und psychische. Eine Nikotinersatztherapie kann dir helfen. Doch was steckt genau hinter der körperlichen und psychischen Abhängigkeit?
Körperliche Abhängigkeit
Wenn du eine Zigarette rauchst, gelangt das Nikotin aus der Zigarette durch das Inhalieren des Tabakrauches in nur wenigen Sekunden direkt in dein Gehirn. Hier setzt sich das Nikotin an spezielle Bindungsstellen, sogenannte Rezeptoren und wirkt sich auf das Belohnungszentrum im Gehirn aus. Ein Wohlgefühl, beruhigend oder belebend, setzt ein. Die schnelle Aufnahme des Nikotins beim Inhalieren des Tabakrauches löst im Gehirn eine Art „Kick“ aus, der das Verlangen nach einer Zigarette und die Sucht verstärkt. Das Nikotin ist nur der süchtig machende Stoff in Zigaretten, daneben sind allerdings auch über 5.300 weitere, meist schädliche Stoffe enthalten.
Psychische Abhängigkeit
Wusstest du, dass regelmäßige Raucher bis zu 300x täglich die „Hand-zu-Mund-Bewegung“ ausführen? Rauchen ist an Gewohnheiten geknüpft, was es besonders schwierig macht, in bestimmten Situationen auf Zigaretten zu verzichten. Zu diesen Situationen zählt beispielsweise der morgendliche Kaffee oder die Zigarette nach dem Essen. Durch regelmäßige Wiederholungen ist dieses Verhalten erlernt und wird mit dem Rauchen verknüpft. Dadurch fällt es Rauchern besonders schwer, in eben diesen gemütlichen oder geselligen Situationen auf das Rauchen zu verzichten, denn mit jeder gerauchten Zigarette verspüren Raucher ein kleines Belohnungsgefühl – eine psychische Abhängigkeit stellt sich ein.
Nikotinentzug / Entzugserscheinungen
Dass du körperlich abhängig bist, bemerkst du erst, wenn du weniger als sonst oder plötzlich gar keine Zigaretten mehr rauchst. Dein Körper ist eine bestimmte Menge Nikotin gewöhnt – und wenn er sie nicht bekommt, reagiert er mit Entzugserscheinungen.
Kommen dir diese Anzeichen bekannt vor?
Du hast starkes Verlangen nach einer Zigarette
Du bist nervös, frustriert und reizbar
Du kannst dich schlechter konzentrieren
Du schläfst schlecht
Du hast Verdauungsstörungen
Du hast gesteigerten Appetit und nimmst an Gewicht zu
Nikotinersatzprodukte von nicorette®, wie zum Beispiel das nicorette® Spray helfen dir, indem sie die Entzugserscheinungen spürbar lindern und dich somit in deiner Entscheidung, Nichtraucher zu werden, unterstützen. Nikotinentzugserscheinungen mildern heißt, die Motivation zum Rauchstopp aufrechterhalten. Ein weiterer Vorteil: Der medizinische Nikotinersatz enthält nicht die schädlichen Inhaltsstoffe wie der Tabakrauch. Um herauszufinden, welches unserer Nikotinersatzprodukte für dich und dein Rauchverhalten am besten infrage kommt, empfehlen wir dir unseren Produktfinder.
Zur besseren Lesbarkeit des Textes verzichten wir auf geschlechtsspezifische Sprachformen. Alle verwendeten Personenbezeichnungen beziehen sich auf alle Geschlechter (m/w/d).
Welche nicorette® Produkte gibt es?
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